Înainte de a încerca să vă analizasau controla visele trebuie mai întâi să fiţi capabili de a vi le reaminti. Acest lucru poate părea dificil dacă nu sunteţi conştienţi de propriile vise sau dacă nu aţi încercat niciodată să vi le reamintiţi într-un mod sistematic. Nu vă faceţi griji: oricine visează şi fiecare dintre noi poate învăţa să şi le reamintească. Iată nişte paşi care vă pot ajuta:
- Creaţi-vă şi actualizaţi-vă propriul jurnal de vise. Sau, cel puţin, aveţi grijă să ţineţi întotdeauna lângă pat o hârtie şi un creion (ori un reportofon), pentru a vă putea înregistra visul imediat ce acesta se încheie.
- Notaţi-vă fiecare vis pe care vi-l amintiţi, inclusiv fragmente şi porţiuni aparent nesemnificative. Faceţi asta imediat cum vă treziţi!
- Înainte să mergeţi la culcare, spuneţi-vă că vă aşteptaţi să visaţi şi că vă doriţi să vă amintiţi visul în dimineaţa următoare. Puteţi face chiar şi sugestii în legătură cu subiectele pe care doriţi să le visaţi.
- Pe cât posibil, încercaţi să vă treziţi natural, fără a folosi un ceas cu alarmă, deoarece trezirea determinată de cauze interne vă scoate, de obicei, direct din somnul profund, acest lucru crescând şansele de a vă aminti visul. Pe de altă parte, unii oameni folosesc ceasuri cu alarmă setată să sune la intervale de 90 de minute, în ideea că se vor trezi exact la sfârşitul perioadei de somn profund. Această strategie ar putea să funcţioneze sau nu, deoarece cronometrul nivelurilor somnului este, până la urmă, o ştiinţă imprecisă.
- Rămâneţi liniştit şi nemişcat, atunci când vă treziţi. Ţineţi ochii închişi şi întoarceţi-vă mental la ceea ce visaţi. Nu începeţi să vă gândiţi la ceea ce trebuie să faceţi în ziua care tocmai a început.
- Încercaţi să vă reamintiţi visul în ordinea inversă desfăşurării lui. Adică, amintiţi-vă mai întâi cele mai recente părţi, apoi deplasaţi-vă înspre începutul acestuia.
- Străduiţi-vă să vă amintiţi toate visele pe care le-aţi avut. Apoi acordaţi-vă câteva momente pentru a asocia ceea ce aţi visat cu evenimente din viaţa reală.
- Fiţi foarte atent la vise. Revedeţi înregistrările viselor anterioare oricât de des aveţi ocazia. Acest lucru vă va spori interesul şi implicarea – deci, reflectaţi, citiţi şi discutaţi despre visele dumneavoastră.
- Atunci când oamenii cred despre vise ca sunt poartă spre propriul suflet, noi îndrumătorii, ne aflăm cu adevărat pe drumul cel bun, fiind alături de dumneavoastră şi înţelegând la rândul nostru mai bine ceea ce se petrece cu adevărat în mintea, sufletul şi subconştientul nostru.
Autor: Isabela Neagu
Coordonator material : Radu Botez – parapsiholog
www.parapsiholog.ro